ジムメニューを自宅で再現？本格派ダイエットの道

ネット回線の乗り換えを検討しました。ドコモ光への乗り換え・切り替え方法を徹底解説！光回線のお得な変更方法は？

今まではドコモ、やっぱり最大手ですし、安定感も高い、どこでも繋がる強みはありますが、お値段が…高いです！毎月の支払いとなりますので、やっぱり一寸でも安いキャリアが嬉しいです。

ネット回線を乗り換えるにあたり、色々な会社の情報を集めましたが、それぞれに特徴があり、使用する人によりお得感がそれぞれなんだなーと感じました。最終的に私は楽天を採用しました。決定にあたりポイントとなったのは、楽天市場を頻繁に利用していること、クレジットカードも楽天を使用していることです。楽天を使用している人はやっぱり楽天がお得です。（ポイントがどんどん貯まります）私の場合は、スマホ2台と家の光回線（今まではフレッツ光）も楽天にしました。もちろん心配もありましたが、最終的には変更して良かったと思ってます。

乗り換え時の驚きですが、ドコモの手続きは店舗で行いました、予約をして来店して対応してもらいました。対応は親切ですが、なにせ時間がかかる…たぶん、スマホ２台と光回線で３時間ぐらいかかりました、ちょっとくたくたって感じです。それに対し楽天は驚きの速さ、あっという間に手続きが終わってしましました。ただ難点は自宅で色々な手続きを自分でやらなければいけないことです、初心者には厳しいハードルです。しかしながら、楽天の説明もしっかりしていますので、意外とすんなりできました。

現在40代のロングヘアの持ち主です。http://www.cybercorreze.net/

人生のほとんどをロングヘアで過ごしてきました。髪質は日本人に多い直毛のどストレートです。毛量も多く、自分より短い長さのお友達はみつ編み出来るのに自分は太くなってしまって編めない位毛量が多いです。それは歳を重ねても変わらず、いつも美容室ではすいてもらっています。

若い頃はパーマや脱色もしましたが、傷みなどは気になりませんでした。でもやはり年齢には勝てず、現在はパサパサでゴワゴワのオバサン髪になってしまっています。

小学生の娘の髪を束ねていると、ツルツルで艷やか！こうも違うのか…と日々うなだれてしまいます。ちょっと高価なシャンプーやヘアクリームを使ってもなかなか改善することがなく、そうそうお金をかけることもできません。シャンプーなんて日々のことですし何かよい方法はないかな？と悩んでいます。

また、抜け毛もすごくてシャンプーの度に物凄く抜けます。他のみなさんがどの程度抜けているのか定かではないですが、ロングヘアというのもあって、排水口が毎回埋まってしまいます。他にも普段の日常生活において日々髪は抜けているし、切れているんだと思うのですが、布団やリビングに知らず知らずのうちに落ちて、掃除の度にビックリしてしまいます。一番厄介なのは靴下です。洗濯機に入れるときに靴下がキャッチした髪の毛があるのが本当に耐えられません。掃除するしかないんでしょうけど…。よい方法があったら知りたいです。

最近よく出会う大人たちは、仕事はできて稼いでいても、猫背で大きく出たお腹、たるんだ背中などがシャツを通して見える人が多い。自己管理がなっていないように思える。パエンナキュット

たるんだお腹は内臓脂肪の巣窟になっており、不健康極まりない。内臓脂肪を減らすために必要なことは、「お腹と内臓を同時にねじる」こと。

腹筋にも様々な種類があるがただの腹筋よりもかなりの効果が期待できる。

仰向けに寝転がり腰だけが床につくように脚部と上体をあげて、右手で左足のつま先、左手で右足のつま先を触りにいく。これを永遠にやる。

10回を1セットとし、5セット以上が目安。

次に、右ヒジと左ヒザ、左ヒジと右ヒザを合わせるように体をひねる。これも永遠にやる。目安は前述のとおりである。

これを2日に1度30分ほど時間を作り、継続することができれば、1ヶ月ほどでお腹が凹み出し、2ヶ月ほどで腹筋が現れてくる。

もちろん1週間やそこらで結果が現れるものではないので、継続力が必要だ。

慣れてきたら腹筋だけではなく大胸筋や背筋、脚部も鍛えていくことも大切だ。筋肉は全身で連動しているため、全身を同時に鍛えていくことができればさらに高い効果がえられるようになっていく。

もしこの記事を参考にして、トレーニングに励む人がいればとても幸いだ。

ダイエットに挑戦しても「うまくいかない」「何をすればいいかわからない」

と悩んでる方いませんか？

私は以前ダイエットに挑戦して１ヶ月半で7㎏の減量に成功しました！

どんなダイエットをしたのか、その方法を紹介します。

私が行ったのはシンプルイズザベスト！食事制限です。

食事制限と言っても極端に食べる量を減らすわけではなく炭水化物を控えるだけです。

・朝、昼は普通の食事をとる

・夜だけ炭水化物(白米)を減らす

簡単に言うとこれだけです。

まず朝食ですが私は元々朝はヨーグルトくらいしか食べないのでここは普段と変わりありませんでした。

普段から朝食をとるという方もそのままでいいと思います。

昼食も普通に食べましょう。米を食べても大丈夫です。私も食べてました。

なので変えるのは夕食だけです。

では夕食は何を食べるのか？

私が食べていたのは、

http://www.cafeduclocherrdl.com/

・鶏肉(皮を取ったムネ肉かササミ)

・野菜

・鶏肉の代わりにたまに脂身の少ない豚肉

これらを1つの鍋で茹で温野菜にしてポン酢、ごまダレなどで食べていました。

ただこれだけだと飽きるのでコンソメを入れてコンソメスープにして食べたりもしました。

これだけで食べた気になるの？と思う方もいると思いますが正直食べた気にはなりません！

最初は少しつらいです。

しかし3日も経てば体が慣れてきてこの食事だけで平気になります。

なのでまず3日だけ我慢しましょう。

1つ注意することは炭水化物を抜くと体に力が入らなかったりフラフラすることがあるかもしれません。

その時は無理せずに少量の米を食べるようにしましょう。

以上が私が１ヶ月半で7㎏減量した方法です。

参考にしてみて下さい。

海外に住んでた時、毎日、英語を使う生活でした。もともと、英語は好きだけど、そんなに話せず、単語力もなし。QQイングリッシュ/QQキッズ退会・解約方法

海外生活をするにあたって、必要に迫られて、現地で英会話を学び始めました。日本人のいない環境でのグループレッスン、様々な国籍のクラスメートに囲まれて、未知の国のことを知りたい気持ちでいっぱいになり、たくさん英語でクラスメートに話しかけ、質問しました。お互いカタコト英語でレベルは一緒、でも、ちゃんと相手の言ってることも理解できるし、こちらが話したいことも、ちゃんと伝わっている。

徐々に、ヒアリングもスピーキングも、少しづつ、レベルがあがっていきました。以前は、外国の人との会話において、「頭の中で日本語で考え英語に訳して英作文を作ってから、英語を話す」「英語を聞いて、頭の中で日本語に訳してから理解する」という作業が必要でしたが、だんだん、頭の中での訳す作業（日本語から英語へ、英語から日本語へ）が必要なくなり、英語を英語のまま理解し、英語で考え英語を話す、日本語を使わずに英会話をすることが出来るようになりました。そうなると、英語を話すことが楽しくなってきます。

その後、日本に帰国。日本に帰国したら、日常生活で、全く英語が聞こえてこない生活になり、愕然としました。外出しても、英語が聞こえてくるのは、駅のホームでの人工的なアナウンスのみです。街中を歩いても、日本人ばかり。

外国人とはすれ違いません。積極的にYouTubeやテレビなどで、英語を聞く時間を持とうとしてますが、テレビやパソコンの前に座った時しか、英語を聞くことは出来ません。日本では、実生活での生きた英語を学ぶ機会が、ほぼゼロに近いんだなぁ‥と改めて感じました。

冷静に考えてみると、日本は、日本語が出来れば、良い仕事に就くこともできます。母国語が英語でない他の海外の国は、母国語だけでは良い仕事に就けず、条件の良い仕事に就くために英語が必須であったりします。そういう国では、皆、生きるために、必死に英語を学んでいます。日本は、英語は必ずしも必要ではない、英語が出来なくても生きていける国なんだなぁ‥と感じました。そんな中で、「いかにモチベーションを保ち、英会話を学ぶか」が、英会話の勉強における悩み、そして、課題でもあります。英会話の習得は一生かかる学びだと思っているので、YouTube等でお金をかけずに学んでいきたいです。

男性だとロマンスグレーだと言われる白髪。最近は若くして敢えて染めずに、グレーヘアーにする人も増えていると聞きます。しかし！白髪は百害あって一利ナシ！というのが私の考えです。私は３０代になったとたん、白髪に悩まされ始めました。うちは若白髪の家系なのです。

ボタニカルエアカラーフォームはマツキヨやドンキなどで購入可能？私の口コミをこっそりご報告！

もう、老けて見えるのが嫌で嫌で、ずっと染めてきました。しかし、染めると痛みますし、美容室で染めたら長持ちするけど高いし！４０代、５０代になってくると染めてから一週間、二週間であっという間にまた白髪が目立ってくる！自宅染めでも、市販のヘアカラーを年間かなり買うので、その費用は馬鹿になりません！更年期での頭皮トラブルで染められない時もあり、その時はもうずっと帽子被ってしのいでます。トホホ・・・。

それに、染めたら染めるほど髪って細くなっていくんですよね・・・。柔らかくなってるようですが、単に細くなってるだけのような気がします！分け目も目立ってきますしね・・・。友達には、染めすぎるとハゲるよ！ハゲより白髪の方がマシじゃない？とか言われますけど、それってかなりの究極の選択ですよね！？ハゲも嫌だけど、白髪もやはり嫌ですよ！本当にもう悩みの種です。この悩みの種ともう２０年以上の付き合いで、これからもこの悩みとは付き合っていかなければなりません。この先、この悩みが消える事は無いので・・・。

僕は某国立大学に通っている大学生です。その大学の近くには学生専用マンションと呼ばれるものがいくつか建っており僕はそのうちの一つに住んでいます。

ドコモ光の速度や料金への悪い評判は本当？良い評価の口コミと合わせて徹底調査！

そこでは、朝晩の料理が出たり、共有スペースには漫画がおいてあり読み放題だったりとたくさんのアピールポイントがあり、そのうちの一つに高速光インターネットがマンション一棟全体に配線されており誰でも定額で使い放題というものがあります。

これは、ほぼほぼ強制的にこのプランに入会することになるような感じで僕自身も入会しました。しかし、この高速光インターネットが遅いんです。”高速”という言葉の定義を覆すかのごとく遅いのです。

一度実家暮らしの友達と電話をしながらニンテンドースイッチで遊んでいたことがあり、同じゲームをダウンロードすることになったのですが、友達の方は約1，2分でダウンロードが完了したものをこの家では、10分弱かかったのです。さらに、それだけならまだしもこのインターネット専ら途切れるのです。

僕の大学ではZoomによる授業も多く、家でパソコンを用いて授業に参加することがよくあるのですが、授業開始5分前にZoomに入室し待機していると、一分前くらいに急にWi-Fiが消滅し繋がらなくなってしまうのです。その状態が約２分くらい続くため強制的にZoomのルームからは退出させられ、まるで遅刻したかのようになってしまいます。

授業に遅刻するとどうしてもやる気が中途半端になってしまい、授業への集中力も半減したような気がしてしまいます。僕を落単させようとしているかのような”高速”ネット回線に困っています。

年齢とともに白髪も気になるようになってきましたが、頻繁に美容室でのヘアカラーもできないと思い、セルフでやっていました。まだ白髪の量も少なめだったのでおしゃれ染めの明るめのカラーを使っていましたが、あまり白髪は染まっていないように感じていました。

【厳選】ドンホーテのカラートリートメント(カラーバター)計8選！

そんな時にヘアカラー専門の美容室が出来たので行ってみると、白髪交じりでもおしゃれ染めできれいに染まりました。そこで聞くと、おしゃれ染めと白髪染めでは染料が違い、白髪染めを使った髪にはおしゃれ染めは使えなくなるので、明るい色味はもうできないということでした。

そう聞くとまだ明るい色で楽しみたいと思うので、しばらくの間はおしゃれ染めで行こうと思いますが、さすがにセルフのヘアカラー剤では白髪は染まらなそうなので、１～２か月ごとに美容室へ行かないといけないようです。

セルフで効果の低い作業をするよりいいと考えることにして、クーポンやポイントを上手に使いたいと思います。しばらくは良いと思うのですが、今後白髪の量が増えておしゃれ染めでの効果が薄れてくると白髪染めをしないといけないと思うのですが、なぜ暗めの色しかないのか疑問で不満もあります。髪を傷めずに白髪もきれいに染まる明るい色のヘアカラーが使えるならそうしたいと思います。

幼稚園児の私の子供は、ピアノ教室に通っています。https://kodomo-life.net/litalico-free-trial/

しかし、私がピアノを弾くことができません。なので子供には少しでも音楽に親しんでもらいたいと思い、ピアノを習わせています。子供も通っていてとても楽しい様子です。最初は、リトミックのようなものでしたが、そろそろ鍵盤を触ってピアノに親しんで弾くことも多くなってきました。

しかし実際私がピアノが弾けないために家であまり教えることができません。これからどんどん難しくなってくると家でも教えることができないために、授業だけで子供がマスターしていかないといけません。

そのときに、子供が自分で覚えていくことができるのかが悩みです。

もちろん、音楽に親しんでもらいために始めたので、趣味でも良いから弾けたらいいなぁ程度なのですが、やはり子供が好きならば音符を覚えて弾いていくことができたら良いなと思ってしまいます。子供も大きくなって小学校でも入ると学校の宿題も多くなっていくし、家でピアノを練習していく時間も確保することができるのか少し心配です。

発表会等も上手な子とだんだん距離ができていってしまうと思います。高望みは決してしていないので、子供が楽しく音楽を学んでいってほしいです。

自宅近くにあるスポーツジムへ通うようになってから、だいぶお腹周りなど引き締まってきたのを実感できるようになりました。http://www.yell-1992.com/

ジム通いをスタートしてからボディラインがだいぶ変化してきたのを３ヶ月ほどで実感できるようになりました。ジムでは有酸素運動や無酸素運動を効率よく取り入れたプログラムが充実しているので、エアロビやヨガ・ピラティスなど、自分でやってみたいなぁと思うようなプログラムへ参加するようにしています。

脂肪燃焼効果を普段から実感できるので、かなり満足度も高くなってきました。今まで冷え性だった体がジム通いするようになり、冷え性改善になって全身ポカポカするので、とても心地よく感じることができます。

やはり体を鍛えることは大切だなぁと実感するようになったので、普段からスポーツジムなど利用して体を鍛えるようになりました。少しでも体をメンテナンスすることで、日常的に活動しやすくなり、毎日の生活が楽しく感じるようになるので、こうした取り組み方は重要だなぁと体感しています。冷え性も改善されたし筋力もついてきたので、ボディメンテナンスも十分できるようになってきたことに自分でもだいぶ満足できるようになりました。

ネット回線の悩みとして多いのはやはり金額的な問題でしょう。http://www.simonkirkfineart.com/

1年間はこの値段みたいなことでアピールしていることがとにかく多く、具体的に年間で見るとどのぐらいになるのかというのがよく分からなかったりします。営業してくる方も具体的に最初の一年はいくらであるということを教えてくれたりはするのですがその後いくらになるとか料金形態に関してがっつりしっかり説明してくれるということの方が圧倒的に少ないです。

ですから、五年スパンくらいで、平均的にどのくらいのコストもかかるのかということの方が重要だったりするのでそちらの方を必ず見るようにした方が良いです。

少なくとも私はそうしたことでミスったことがありますから、これは必ず確認したほうが良いことでしょう。ネット回線の悩みの根本的なことは、調べようとしても具体的な情報というのが割と見つけにくいようになっていたりするとか、営業で話を聞いたりする場合において嘘は言わないが本当の事も言わないということがある業者的にうまい営業だと思ってやっていることが多いので注意が必要でしょう。

回線の速さとかも気になることではありますが、極端な差がない限りはあまりそれは気にしなかったです。