私は、筋トレがとっても苦手で
・マッサージ
・リンパリ筋膜リース
・ねじり体操
入浴時に、マッサージなどをして
一週間で1ｋｇ痩せました。
それを一ヶ月続けるとなんと3ｋｇ体脂肪率が3％以上下がっていたので
このダイエットはとってもオススメです。
マッサージは、
お腹、ちょうもみ
腕
肩
首
足首
太もも
足の裏
頭
腰
すべてを揉みます。セルフです。
そして
リンパ筋膜リリース
・リンパ節の太い場所
首
首は、前後左右筋肉を骨から剥がすように30秒ほどかけて筋膜リリースします。
背中
背中は、確実に両手をクロスさせて届くところへなるべく伸ばすようにして
筋膜リリースをします。
太もも丁寧にももほぐします。
力が弱いので、リリース棒を使っての方が楽です。
ねじり体操は、動画を見ながら
・セルライトを潰すイメージでねじります。
・全身をねじるコツなど掴み始めると確実に痩せ始めます。
とっても汗をかくのですが筋トレとは違い継続しやすく
結果気がついたら体脂肪が痩せていた
そして気がついたら体重も痩せ始めた
食事は規制なく食べても大丈夫でこの3点
・筋膜リリース
・ねじり体操
・マッサージ
これが、簡単にセルフで出来て気軽にできた運動でした。
実績一ヶ月で3％体脂肪が下がりました。
体重は3ｋｇ以上痩せました。