ホットレモンウォーターには美肌効果があります。もともと、レモンにはビタミンCが豊富に含まれているため、肌のシミの生成を遠ざける成分と言われるメラニンを抑制してくれる効果があります。
メラニンが増えてしまうと、肌は老けやすくなり、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）が行われにくくなり、綺麗な肌を作ることが困難になります。
定期的にビタミンCを摂取することができると、メラニンが抑制されやすく、肌のターンオーバーが正常に行われるようになるため、美肌効果や、美白効果を期待することができます。
ホットレモンウォーターの効果を発揮させるためには、飲むだけではなく飲むタイミングも大切になります。
タイミングとは？
1.起きてからすぐ
起きたてに飲むと体が温まりやすいです。寝ている間の体は動いていないため体温が下がりやすい状態になっているのです。さらに、臓器も眠っている状態になるため、体が温まるまでにも時間がかかってしまうため、起き抜けにホットレモンウォーターを1杯飲みます。そうすることで胃や臓器が動き始めるのです。温かい飲み物が体を通ることで、体温も上がりやすくなり、腸の働きも活発になります。
また、刺激が少ないため、朝の空腹時に飲んでも胃に負担がかかることがありません。食欲がなく、朝食が食べられないという方にオススメです。
2.就寝の１時間前
就寝前に飲むことで体が温まり、寝つきがよくなります。眠気は、体温が下がり始めるタイミングになり、深い睡眠につけます。
そのため、体が冷えてしまうと寝つきも悪くなってしまいます。夏の冷房も同じです。そして寒い時期、なかなか眠つかず寝不足になる方も多いでしょう。
その場合も、ホットレモンウォーターを就寝する数時間前に飲むようにすると、体が温まりやすくなります。そして、温まった体は徐々に冷え始めるのです。その体温が下がり始めるタイミングになると眠気も徐々に増していくため、入眠しやすくなり深い睡眠が取れるようになります。
よく就寝前に「ホットミルクを飲むと寝やすくなる」と言いますが、これと同じ原理です。しかし、ホットミルクは牛乳を使用しているため、脂質が高くなってしまい、夜はあまりオススメができません。
それは、脂質は脂肪になりやすく、体を動かさない就寝前に摂取することで蓄積しやすく太る可能性があります。しかし、ホットレモンウォーターはほとんどカロリーがないため、ダイエット中でも安心して飲むことができます。夜ビタミンCがたくさん取れるため、美白効果になります。
ビタミンCは水溶性のため、体にためることができません。そのため、ビタミンCを効率良く摂取することが大切です。是非お試しください。