私が実践しているダイエットはオートミールです。http://mumoftheworld.com/
朝ご飯とお昼ご飯の炭水化物をオートミールにしています。
夜ご飯は炭水化物を摂っていないので私の炭水化物はほぼオートミールから。
オートミールはGI値が低く食後の血糖値が上がりにくいんです。
つまり血液中の糖分が吸収されにくいので太りにくく、さらに眠くなりにくいんです。
なので仕事の日はかならず朝ご飯とお昼ご飯はオートミールを食べるようにしています。
おススメの食べ方はお茶漬けの素とお水を入れてレンジでチンするだけ。
もちろんこれだけでは他の栄養素が足りないのでいろいろ食べますよ。
バランスを考えて鳥胸肉やブロッコリー、バナナなどを一緒に食べています。
それだけでお腹いっぱいになるの？と思うかもしれませんが実際お腹いっぱいにはなりません。
でも満足感はあるし腹もちも良いのですぐにお腹が空いたりすることはありません。
朝ご飯とお昼ご飯をオートミールに変更して3ヶ月で6㎏のダイエットに成功しました。
それ以降も同じ食生活を続けているので体重はキープしています。
休みの日にはラーメン食べたり、夜ご飯にはお酒飲んだりしているのでストレスなく続けられています。
調理も簡単ですしアレンジもたくさんあるのでおススメです。