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私が成功したダイエット

今まで色々なダイエットをして失敗ばかりしてきた私が唯一痩せられたダイエット法を紹介します。http://www.caphartsnaum.com/

ココナッツオイルダイエット法です。

ココナッツオイルはコスパも良く試しやすいダイエット方法です。

1日に2?3杯、食事の中に大さじ1杯程度のココナッツオイルを混ぜて食べるだけの簡単ダイエット法です。

もちろん適度な運動と適度な食事制限を踏まえた上でのダイエット方法ですが、ココナッツオイルは代謝を良くしてくれたり脂肪燃焼の効果が見られる他、美容にも最適です。

痩せやすい体を作ってくれるし、肌もとても綺麗になります。

満腹効果も得られるので食べすぎ防止にもなります。

ココナッツオイルは油の為普通の油の代わりにもなり、コーヒーに混ぜたりお米を炊く時に一緒に入れたり色々な場面で活用できます。

冷たいものでは固まってしまうので温かい食べ物や飲み物に混ぜるのが効果的です。

ココナッツオイルと一緒にココナッツのサプリメントなども効果的でした。

私はどのダイエットも基本続かず、楽して痩せれたらいいなと安易な気持ちで始めたのがこのココナッツダイエットでした。

初めは中々効果を感じられなかったのですが、簡単なダイエット方法の為1ヶ月しっかり続ける事ができ、それから効果を感じられました。

5年ダイエット続けた結果?

私のダイエット歴は、5年です。今年二十歳になるので15歳からずっとです。当初は雑誌をみて「このモデルさんみたいになりたい、痩せて可愛くなろう!!!」って思ったのがきかっけでした。食事制限して、ランニング、筋トレ、ストレッチ、、、とりあえずダイエットと聞いて思いつくものを手あたり次第やってみてました。でも、それは続かずにご飯3杯食べたり、、結局リバウンド。そんなのを繰り返しているうちに体重は増えていく一方でした。

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そんな私を変えたのは18歳のときにアメリカに留学で行ったことです。留学先でできた友達は、とても大きい子でした。彼女はいつも笑顔で自分に自信があってとてもキラキラしていました。そんな彼女は「私はいつも最高に美しいの。今日だって私は今までで一番かわいいのよ!自分で自分を愛すると周りから見たら惨めな体系かもしれないけど、この柔らかさが私のチャームポイント!」と言ったのです。この言葉が私のダイエットに変化をもたらしたのです。日本に帰り私はまたダイエットを再開しました。でも今までとは違うのです。

まず一番最初にしたことは自分の好きなところを見つけることです。みんなと違うところは自分のチャームポイント、私だけ特別なんだと思うようにします。すると、ダイエットの方法が変わってきます。自分の好きなことを減らさないダイエットです。私は食べることが大好きなので、しょくじせんげんはせずにダイエットしました。しかし、自分が口にするものが自分にとっていいものなのかを考えて食べていまし。そして、スポーツが好きなのでたくさん友達と遊びました。すると、自分の理想に近づけたのです。

ダイエットするときはまず自分は何が好きなのか、自分の好きなところは何かを一回考えてみてをいかがでしょうか?

痩せること以外に自分のことを好きになるチャンスになると思います。

糖質制限ダイエットをしてみたい!

今まで運動や一食置き換えなどのダイエットに挑戦してきました。

確かに効果はありましたが持続しなくてはならず・・・

・置き換えダイエットは普通食に戻したらリバウンド。
・運動は妊娠出産で持続できずリバウンド。

http://kunuginooka-marche.jp/

出産後、母乳だったせいか疲れとストレスのせいか分かりませんが食事の量が増え気付いたら妊娠前より20kg増えています。

これは言い訳にしかなりませんが、小さい子供がいると自分のペースで動けることが少ないので妊娠前のような運動も難しいのが現状。

そこで考えたのが、よく耳にする『糖質制限』というダイエット方法です。
米やパンといった主食を食べられないのはきついですが、調べると健康的に痩せられるような内容の記事を発見。
自分はおかずだけ食べればいいので食事を作る時に大きく別の作業工程が増えることもありません。
厳密に云うと糖質が含まれている食材は避けなければならないのですが・・・

最近、栄養士をしている知人に糖質制限について聞いたところ、糖質制限用のレシピの載った冊子を貰いました。

『随分用意がいいな。』

と思って読み進めていると知人が監修に参加した本でした(笑)

それでも糖質制限ダイエットのレシピを知ることができたのは、とても有難いことなので月経後の痩せ日から開始しようと心待ちにしています。
どこまで主食である米やパンが我慢できるがわかりませんが挑戦してみようと思っています。

痩せたいなら運動よりも食事が大事!

痩せたいと思っている方は結構多いと思います。いまはUberEatsだったりで簡単においしいものも手に入る時代です。そういうものを食べ続けると太っていっちゃいますよね。

グラマスパッツの口コミ&評価!

「痩せたいけど運動がつらい」と思っている方はまずは食生活を見直していきませんか?自分はダイエットを初めて約10か月経とうとしています。その間に約20kgの減量に成功しています!自分がどうやって痩せていったか紹介します。

タイトルにもありますが、やはり食生活が大切です。自分の場合はよくお菓子や炭酸飲料など糖分や脂肪が多いものをたくさん食べていました。そうするとあっという間に太っていきます。まずはこういったものをやめるところから始めましょう。食べるものでは、糖類と脂肪が一緒になった食材がすぐに太る傾向にあります。そのためお菓子だったり焼肉と白御飯の組み合わせだったりは太りやすい食事になります。こういった食事を極力避けることから始めていきましょう!

食事では食物繊維を採ることを意識しましょう。単純に思いつくのは野菜ですね。毎食、野菜を取っていくだけでも結構痩せやすくなるかと思います。野菜を採る際のポイントとしては、食事の一番最初に食べることです。これは食物繊維により消化、吸収をゆっくりすることで間食を減らすことにつながります。

また、よく噛むことも大事です。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食べる量を減らすことができます。食べる時間がかかりますが、ゆっくり食べることで減量に繋げることができます。だいたい30回程度が目安でしょうか。こういったところも気を付けることで痩せていくことができます。

最後になりますが、急激に痩せるということは滅多にないです。小さな積み重ねで少しずつ痩せていきます。焦らずにじっくり減量に励むのが一番の近道だと思います。今回の記事が参考になれば幸いです!

変わる体

太ってない。と周りから言われる私の体。

グラマラスタイルは販売店での市販はなし!私の口コミと効果をレポートします!

体重的にはそう太ってはいません。が、二の腕、お腹、太もも、腰、そして背中のお肉が年々増殖中です。

丁度服を着ている部分なので、周りから痩せていると言われますが、裸になったらブヨブヨしていて、お腹を触られたときに結構肉あるね。と言われます。

出産して、母乳で育てていたと言うこともあってか、食べても食べても太らず、逆に痩せる一方でした。

最近では仕事が不規則な時間にあるので、1日2食くらいなので、夜間にどうしても甘いものが欲しくなり、そこからが太りはじめでした。

甘いものを沢山食べてそのまま就寝するので、太りはじめ、でもストレスもあり、食べずにいられなくなりました。

ダイエットは明日から。と思ってもう3週間はたったんじゃないか?と思う時もありました。

本当に今、なんとかしておかないと後でダイエットが大変になる。と思い、最近では夜中就寝前の甘いものを少しでも減らそうと、ホットミルクとバナナ1本にしました。

バナナの甘さはホットミルクとちょうど合っていて、これなら食べ過ぎも防げるかなと思い、開始してみました。

ホットミルクとバナナの組み合わせはダイエット的にはどうなのかわかりませんが、果物なのでお菓子よりはいいと思い。

効果が出ればいいですが、続けられるかが心配です。

ガチムチから細マッチョに

私は現在26歳。大学を卒業し、間も無く社会人5年目になるところです。なんだかんだでアラサーの仲間入りをし、体重の増加が気になる年齢です。大学を卒業するまでは中学生の頃から続けていたバレーボールをしていたため、比較的スリムな体型でした。

メタシボリ

しかし、大学を卒業して就職してから体重が増え始めました。最高で15kg増までいったこともあります。それを改善するために、3年ほど前から筋力トレーニングを始めました。週に1回、一時間程度を2年ほど続けてきましたが、体重はこれといって減らずといった状態でした。

ただ、確実に筋肉はつき、そこそこ個人的には満足のいく体つきであったため、特に気にしてはいませんでした。しかし、1年前の健康診断で考え方が変わりました。なんと人生で初めて健康診断で肝機能の欄で再検査を勧められてしまったのです。

病院で血液検査をしましたが、脂肪肝であると伝えられました。原因としては急激な体重の増加が原因のようで、筋トレのような無酸素運動ではあまりダイエットには効果がなく、有酸素運動をするように伝えられました。そのため、これをきっかけにランニングを始めるようになりました。週に1度の筋トレを継続しつつ週に2回程度のランニングをするようになりました。それから1年体重は5kgほど減り、無駄な肉がなくなったように感じます。有酸素運動がすごく大事なんだと痛感しました。

耳つぼダイエットで感じの悪い店

耳つぼダイエットなら、楽に痩せられると思い、一回やってもらった時に、今までの、体重は?と聞かれ、体重は、健康診断でしか計らないので、よく分からないと伝えたら、何でみたいな感じで、ひつこく聞かれ少しキレ気味に聞こえ、嫌だなと思いましたが、針をさすだけの楽チンならと、そこの店しか知らないので通おうと思いました。

グラマラスパッツの本音

食欲は、余計に旺盛になってしまったので、次の予約の前に電話をし、その事を、話すとそんな事はないと言われ、とりあえず予約の日に来てくださいと、怒っている感じだったので、次の日に、予約の日に、予定が入ってしまったので、キャンセルの電話をしたら、なら、いつなら大丈夫かと聞かれ、もう、行く気がなかったので、今、出先で、予定が分からないので、また電話しますと伝えた所、必ず電話してくださいと、怖かったです。

毎日、体重をつけてくださとの事で、体重を量っていましたが、普段から、2~3キロね差があるので、耳つぼの後、3~4日位、食用旺盛になりましたが、痩せたか太ったかは、分かりませんでした。

違う人のやっている店なら、しばらく通ったと思いますが、その人に、嫌悪感があったので、やめて良かったと思いました。

友だちと一緒にがんばる!報告ダイエット

今まで何度かダイエットを試みてきたなかで、一番成果が出た方法です。
はじまりは、久々に集まった友人との何気ない会話の「人生で1回くらい腹筋を6つに割ってみたいよね」という一言からでした。
「わかる!」「夢だよね、夢!」「ちょっとチャレンジしてみない?」とテンションが上がる友人一同。

ラクルルの口コミ!

私を含む4人は、独身もいれば既婚者もおり、仕事もバラバラです。住むエリアも違うので、みんなでジムに通ったり、何か食事の置き換えダイエットを一緒に試すのは難しく…。
そこで話し合いの末に決まったのが『報告ダイエット』です。

LINEでダイエット用のグループを立ち上げ、まずは赤裸々に現在の体重・体脂肪率をノートに書き込み、ダイエットの区切りとして半年後の目標数値を決めました。
「半年後に、皆で温泉旅行をしよう!」というのをモチベーションに、いざスタートです。
ダイエットの方法は、それぞれのライフスタイルに合わせて自由としました。

ルールとして決めたのは2つ。
・週に1回、体重・体脂肪の報告
・その際には写真を一緒にアップする

この「写真をアップ」というのが、いわゆる「数値を計るだけダイエット」と違い、視覚的に刺激されるのが良かったです。
スランプに陥った時も互いに励ましあい、頑張ることが出来ました。
仲の良い友人とぜひやってみてください!

本当に無理なく痩せるダイエット法

本当に無理なく痩せるダイエット法はあるのか!

ここでは、「難しい体構造」「運動法」などはお話いたしません。

結論から申しますとあると思います。

それは無理をしない事です。

ダイエットに我慢はつきもの、ダイエット中はいろいろな食べ物が頭の中を駆け巡っていきます。

そう、そんな時は食べちゃってください。

そして、食べたあと自身が何を思うか

大抵の方々が罪悪感に落ち入ります。私自身も例外ではありません。

「心に決めたのに食べてしまった。」「自分は意思が弱い」など。

それでいいと思っています。

では、そういった心構えでダイエットを持続させるには?

それは、一週間サイクルで考えること。

最初、二日間食事を抑えたら、三日目は遠慮なく食べる。

それが慣れてきたら、日数の間隔を徐々にあけていく。

これをルーティン化して見てください。

自身のモチベーションもきっと上がっていくはずです。

注意点としては、いきなりスポーツやらジョギングはやめておいた方がいいです。

おそらく続かないと思います。

人によっては体を壊す恐れがあります。

体重が落ちてきたら、自然とスポーツなど体を動かしたくなってきます。

まずは、目前の短いゴールを決めてみてください。

グラマラスタイル

上記にご説明したポイント

・食べたくなったら食べる。

・短い周期でのルーティン化からスタート

・体重が落ちてきた、体を動かす

この3点になります。

私自身、太りやすい体質で今までの人生で三回ほどダイエットを繰り返しております。

現在もダイエットしています。

そこで、ダイエットの「ノウハウ」ではなく、「心構え」を今回ご紹介させていただきました。

皆様のダイエットライフの足掛かりになればと思っています

健康的に痩せられるグルテンフリーダイエット

私が今までダイエットしてきた中で一番きれいに痩せたグルテンフリーダイエットをご紹介します!まずグルテンフリーダイエットは何から来ているかというと、グルテンアレルギーの方の食事療法としてあったものをダイエットに取り入れたもの!このグルテンフリーの食事をすることで自然と油ものなどのカロリーが高いものを取ることがなくなり、更に食物繊維豊富な体に良い食事に変換できるのでダイエット効果があるというものです。

シボルの効果を辛口評価でお届け!私の口コミ&体験談を暴露します!

私が行った方法は、1か月間のグルテンフリー徹底生活を送り(外食も全てグルテンが入っていないものを選ぶ)、それ以降体重が減ったら、自宅で自炊するときはグルテンフリーの食事を取る(外食は気にせず食べてOK)というルールを作りスタート!最初の2週間は本当につらかったです。今まで私がどれだけグルテン(麦)を使っている食材を口にしていたのか驚きました。ですが、この2週間で体重は一気に3キロ落ち、残りの2週間はだんだん食事にも慣れて自分なりに色々工夫して食事を取れるようになっていたので、苦痛も何もなく、おなか一杯食べてもしっかりとダイエットに成功することが出来ました。

結果1か月で4キロのダイエットに成功し、その後もゆるーくグルテンフリー生活を続けて行っている結果、リバウンドせずにもう何年も体重をキープしています!自分の生活に簡単に取り入れられるグルテンフリーダイエット!ぜひチャレンジしてみてください!

私はダイエットのために毎日朝体操をしています。

私は最近ダイエットのために運動を始めました。その運動というのがラジオ体操なんですよね。朝テレビでやっているじゃないですか?http://www.kicksim.com/

だからそれをつけてやっているんです。ことのはじめは子供がテレビをつけていたらラジオ体操をやっていて一緒にやることから始まったんです。

なのでとてもいいかなと思っています。なかなか思い通りに行かないことが多かったのですがラジオ体操をはじめてからからだが軽くなって最終的には体重が少しだけですが減ったんです。あ、これは効果があるな、と思ってこれからも続けていきたいなと思っています。

なかなか自分の時間がとれない人にはおすすめの方法だと思っています。その理由は、朝の十分だけすればよいという方法だからです。おすすめだと思いますしとてもよい方法だと思っています。

これからもこの先も頑張ってやっていけたらいいなと思います。みなさんは一生懸命取り組んでダイエットに成功したことはありますか?まだないという人は是非ともやってほしいなと思います。ラジオ体操は全身の筋肉を使いますので新陳代謝がよくなって最終的によい方向へ進みますよ。おすすめしたい方法です。是非やってみてくださいね。とてもいい方法だと思っています。