痩せたいなら運動よりも食事が大事!

痩せたいと思っている方は結構多いと思います。いまはUberEatsだったりで簡単においしいものも手に入る時代です。そういうものを食べ続けると太っていっちゃいますよね。

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「痩せたいけど運動がつらい」と思っている方はまずは食生活を見直していきませんか?自分はダイエットを初めて約10か月経とうとしています。その間に約20kgの減量に成功しています!自分がどうやって痩せていったか紹介します。

タイトルにもありますが、やはり食生活が大切です。自分の場合はよくお菓子や炭酸飲料など糖分や脂肪が多いものをたくさん食べていました。そうするとあっという間に太っていきます。まずはこういったものをやめるところから始めましょう。食べるものでは、糖類と脂肪が一緒になった食材がすぐに太る傾向にあります。そのためお菓子だったり焼肉と白御飯の組み合わせだったりは太りやすい食事になります。こういった食事を極力避けることから始めていきましょう!

食事では食物繊維を採ることを意識しましょう。単純に思いつくのは野菜ですね。毎食、野菜を取っていくだけでも結構痩せやすくなるかと思います。野菜を採る際のポイントとしては、食事の一番最初に食べることです。これは食物繊維により消化、吸収をゆっくりすることで間食を減らすことにつながります。

また、よく噛むことも大事です。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食べる量を減らすことができます。食べる時間がかかりますが、ゆっくり食べることで減量に繋げることができます。だいたい30回程度が目安でしょうか。こういったところも気を付けることで痩せていくことができます。

最後になりますが、急激に痩せるということは滅多にないです。小さな積み重ねで少しずつ痩せていきます。焦らずにじっくり減量に励むのが一番の近道だと思います。今回の記事が参考になれば幸いです!

私のお肌は、最近鮫肌のようになっています。

私は自分のお肌が最近鮫肌のようになってしまってきていることが嫌です。特にこの冬は結構それがひどくってものすごく疲れてしまいました。人にも会いたくありませんし、いろいろなことが嫌な状態で進んでしまったためにいろいろと嫌だなと思うことが多かったのです。

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ということで私は一刻も早くいろいろな状態をもとに戻したいと思ってしまって、結局そのようにしたという感じです。私は結構物事に対することには敏感なのに、自分のこととなるとあまりいい状態にならないというか、自分のことよりも周りのことを気にしてしまって結局いい状態をキープできなくなってしまうということが多かったです。

なので私はそういったことが嫌だと思ったので、少しずつ良い状態をキープしていければいいなと思いました。

少しずつですがいい状態をキープでき始めていますのでいいんじゃないかなと思っています。

これからもそのようにやっていこうと思っています。なかなか自分の思い通りに肌になるということが難しいのですがそれでも少しずつ少しずつ良い状態にしていきたいと思います。そしてこれからもそのようにやっていこうと思います。少しずつですがいい状態をキープできるようになってきたのでいいかなと思います。頑張っていい状態にしてきたいと思います。

白髪について

34歳を過ぎて、出産を経てから急激に白髪が増えました。前髪や耳周りに特に多くあります。白髪は毛がしっかりしている上、伸びてきたばかりのせいか一本だけ立っていることがあります。前髪は特にそれが気になるので、鏡を見ては毛抜きで抜いています。一週間に一度は取るようにしているのですが、見るごとに必ず発見してしまいます。

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最近は抜きすぎているせいで、前髪の分目が少し薄くなってきているよう
にも感じます。耳周りは髪の毛を縛った際に自分では見えにくいところなので、出ているのかどうか気になって仕方がありません。
ヘアカラーはお金もかかるのでなかなか頻繁に美容室にいくこともできません。美容室へは3−4ヶ月に一度行ければいい方です。白髪がなるべく目立たないように、明るめのハイライトを入れてはいますが、年甲斐もなく派手にみえてしまうのでそこは問題点です。

自分でヘアカラーをすることも考えてはいますが、昔自分でカラーした時に髪の毛が痛みパサパサで色も均一に染まらなかったことが気になり挑戦できずにいます。
髪の毛の調子やさらに歳を重ねていった際にどう対応したら良いのか模索中です。グレーヘアも最近流行っていますが、個人的な意見として年齢を増して見えてしまうのが難点な気がします。

変わる体

太ってない。と周りから言われる私の体。

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体重的にはそう太ってはいません。が、二の腕、お腹、太もも、腰、そして背中のお肉が年々増殖中です。

丁度服を着ている部分なので、周りから痩せていると言われますが、裸になったらブヨブヨしていて、お腹を触られたときに結構肉あるね。と言われます。

出産して、母乳で育てていたと言うこともあってか、食べても食べても太らず、逆に痩せる一方でした。

最近では仕事が不規則な時間にあるので、1日2食くらいなので、夜間にどうしても甘いものが欲しくなり、そこからが太りはじめでした。

甘いものを沢山食べてそのまま就寝するので、太りはじめ、でもストレスもあり、食べずにいられなくなりました。

ダイエットは明日から。と思ってもう3週間はたったんじゃないか?と思う時もありました。

本当に今、なんとかしておかないと後でダイエットが大変になる。と思い、最近では夜中就寝前の甘いものを少しでも減らそうと、ホットミルクとバナナ1本にしました。

バナナの甘さはホットミルクとちょうど合っていて、これなら食べ過ぎも防げるかなと思い、開始してみました。

ホットミルクとバナナの組み合わせはダイエット的にはどうなのかわかりませんが、果物なのでお菓子よりはいいと思い。

効果が出ればいいですが、続けられるかが心配です。

AGA治療を始めて丸一年

AGA治療を始めて丸一年が経過した。ヘアージュを辛口評価!

31歳。ここ数年、髪の毛が薄くなってきた自覚がとても深まっていた。

妻にも親にも度々「俺、髪薄くなったかな?」と聞いたが、

「んー、そんなことないんじゃない?」と少し気を遣わせていたのか自分の感覚とは違う意見をもらい騙しだまし市販の育毛剤や薬用シャンプーを使用していた。

そんな中、久しぶりにあった会社の同期に「お前、髪やばいよ(禿げたな)」と唐突に宣言された。

正直あまり仲良くない奴だが、過去私が太った際にも「お前太ったな」と指摘されたことで自分を顧みてダイエットした経験があった。その時も太ったことは自覚していたが自分を騙していた。

今回も少しショックだったが、自分が自覚していたこともあり「やっぱり?」となった。これをきっかけにAGA治療院を検索した。

直ぐに無料カウンセリングを予約してカウンセリングへ。

実際ホームページに記載のあった治療金額のおよそ5倍くらいの予算を提示された。

しかもその場で決めれば3割引きのプランが使えると言われ、妻に電話相談しながら2時間以上悩んだ。

結果、思い切って申し込みした。

およそ100万円ほどの出費だった。予定していない金額だったのでかなりの出費。

これで生えなかったらどうすんだと思いながら治療開始。

1か月で初期脱毛なる抜け毛促進期間を迎える。

2か月で初期脱毛が落ち着く

3か月目から抜け毛の減少を実感する

4か月目でかなり発毛を実感!!

5か月目以降、服用薬を減らし、外用薬を無くした

それから12か月が経過したが、未だになんとか髪はキープできている

薬の服用ペースは毎日が用法のところ2日に1回の服用にしているが、

効果は持続している。

薬を減らしたことで未だ支払い済みの100万円ほどの金額は半分も使っていない。

今後の治療経過に応じてAGA治療続けるか、常に考えながら髪の毛と付き合っていきたい。

気にはしている口臭予防

私は生理が始まる一週間程度前頃になると、なぜか決まって塩分たっぷりの刺激の強い食べ物が食べたくなります。http://amiko-a3.com/

例えば、激辛ラーメン、ピリ辛チキン、キムチ鍋、ガーリックライスなどです。生理前は気分の浮き沈みなど気分不良のために通常よりストレスがたまりやすいのに、食べたいものを我慢すると余計にストレスが増えるので、食べたいと思ったら即食べています。でも、唐辛子やキムチ、ニンニクを食べた後はくさいです。

自分で自分の口臭が気になります。生理前はちょっと臭いに敏感になったりもしますので、周りに迷惑をかけているな、と察してはいます。

だから、刺激物を食べた後は、できるだけまわりの人を不快にさせないために距離をとるようにしています。そして、刺激の強い食べ物がほしいときは、スプレータイプのブレスケア用品を一緒に購入するようにしていますので、刺激物を食べた後は、ブレスケア用品を、ひたすら舌にふきかけます。

ちょっとスプレーしすぎかなと思うくらいふきかけますので、すぐになくなってしまいます。でも、食べたいとき食べたいものを好きなだけ食べれた満足感で、心に余裕ができ、周りの人に配慮できるようになります。自分の口臭を気にはしているので、周りの人には勘弁して貰っています。

子供の口臭の原因とは何でしょう

仕事で子どもと話すことがたまにあるのですが、時々口臭がヒドイお子さんがいます。ブレスマイルウォッシュの効果

口臭は大人になってから出てくる問題だと思っていたのですが、そうではなかったことに驚きました。まず、なぜ子どもの頃から口臭が酷くなってしまうのか。それはやはり、歯磨きがしっかりと出来てないことが大きな原因だと思います。仕上げ磨きは親がしてあげるという家庭も多々あるかと思いますが、ある程度子どもが大きくなってくると、自分で歯磨きをしてもらって、仕上げはなしになっていくので、磨き残しがあることに気づくことが出来ず、それが口臭の原因になってしまうのだろうと思います。

また、子どもの歯の磨き方は、他のことへの興味や関心が強いため、適当に終わらせてしまう時の方が多いと思います。そんなことを積み重ねていくことによって、どんどん酷くなってしまうのです。そうならない為には、幼い頃から大人が正しい歯の磨き方を伝えてあげることが大切だと思います。

歯ブラシは横ではなく縦に動かして一本一本を丁寧に磨くことや、磨きにくい奥歯や歯と歯の間にも気をつけて磨くことなど、時間がかかるかもしれませんが、根気強く伝えてあげることで、子どもの口腔環境も良くなっていくと思います。

ガチムチから細マッチョに

私は現在26歳。大学を卒業し、間も無く社会人5年目になるところです。なんだかんだでアラサーの仲間入りをし、体重の増加が気になる年齢です。大学を卒業するまでは中学生の頃から続けていたバレーボールをしていたため、比較的スリムな体型でした。

メタシボリ

しかし、大学を卒業して就職してから体重が増え始めました。最高で15kg増までいったこともあります。それを改善するために、3年ほど前から筋力トレーニングを始めました。週に1回、一時間程度を2年ほど続けてきましたが、体重はこれといって減らずといった状態でした。

ただ、確実に筋肉はつき、そこそこ個人的には満足のいく体つきであったため、特に気にしてはいませんでした。しかし、1年前の健康診断で考え方が変わりました。なんと人生で初めて健康診断で肝機能の欄で再検査を勧められてしまったのです。

病院で血液検査をしましたが、脂肪肝であると伝えられました。原因としては急激な体重の増加が原因のようで、筋トレのような無酸素運動ではあまりダイエットには効果がなく、有酸素運動をするように伝えられました。そのため、これをきっかけにランニングを始めるようになりました。週に1度の筋トレを継続しつつ週に2回程度のランニングをするようになりました。それから1年体重は5kgほど減り、無駄な肉がなくなったように感じます。有酸素運動がすごく大事なんだと痛感しました。

耳つぼダイエットで感じの悪い店

耳つぼダイエットなら、楽に痩せられると思い、一回やってもらった時に、今までの、体重は?と聞かれ、体重は、健康診断でしか計らないので、よく分からないと伝えたら、何でみたいな感じで、ひつこく聞かれ少しキレ気味に聞こえ、嫌だなと思いましたが、針をさすだけの楽チンならと、そこの店しか知らないので通おうと思いました。

グラマラスパッツの本音

食欲は、余計に旺盛になってしまったので、次の予約の前に電話をし、その事を、話すとそんな事はないと言われ、とりあえず予約の日に来てくださいと、怒っている感じだったので、次の日に、予約の日に、予定が入ってしまったので、キャンセルの電話をしたら、なら、いつなら大丈夫かと聞かれ、もう、行く気がなかったので、今、出先で、予定が分からないので、また電話しますと伝えた所、必ず電話してくださいと、怖かったです。

毎日、体重をつけてくださとの事で、体重を量っていましたが、普段から、2~3キロね差があるので、耳つぼの後、3~4日位、食用旺盛になりましたが、痩せたか太ったかは、分かりませんでした。

違う人のやっている店なら、しばらく通ったと思いますが、その人に、嫌悪感があったので、やめて良かったと思いました。

カサカサの冬がきた。。

冬になって最近また悩み始めたのが乾燥肌です。このわたしの乾燥肌がこれがまた厄介で。評判どう?モイスポイントの真の口コミと効果を赤裸々レビュー!

基本的に年中乾燥肌で顔はもちろん、全身乾燥気味なのですが、冬は比にならないくらい乾燥しています…。もちろん、一般的にそういうものだとは思うのですがおそらくわたしの乾燥肌はけっこう重度かと思います。

特に乾燥を実感するのは洗顔後、お風呂上がりです。顔を洗って水分がひいてきたとたんにつっぱる!鼻のあたまやおでこの皮がむける!かなり気を遣っていろいろな保湿性化粧水や乳液を試してみたのですが、いまだに自分にあったものがみつかりません。よかれと思って塗ったプラセンタ保湿クリームに関してはなぜか痒みが出てしまいもとも子もなかった…。これは寝起きとかにもあって、脂も多めな気がするんですが、朝起きたときはなんとなく脂っぽさがあるのにやっばり皮がむける。自分にあった保湿スキンケアをはやくみつけないとね。

スキンケアのお次はファンデーション。こちらも選び方を間違えるとすぐにパリパリ剥けてきます。かといってテカテカ保湿メイクも違うし、パウダーで押さえたら乾燥するし、自分に合うファンデーションをみつけるにも、もう少し時間がかかりそうです。

何にしても、試すこと。時間をかけてお金をかけて、自分に合うものを探すことが大切だと思い知らされる毎日です。

長く育毛剤と付き合っていると強烈なハズレも・・・

薄毛の進行を食い止めようと躍起になっていた30代前半の頃、それはありとあらゆる育毛剤に手を出しました。
口コミや広告を丹念に吟味し、ベストと思えるブランドも幾つかチャレンジしてきましたが、今から思えばそれら全てがお金の無駄でした。

HAIRICHE(ヘアリシェ)育毛エッセンス

あまりいい思い出の無い育毛剤でしたが、それらの中でもとりわけ酷かったのが、とあるマイナーなメーカーが出していた育毛剤の使用感でした。ヒノキの有効成分を売りとしていたその育毛剤は、これまで自分が使った事のないタイプ。値段も手頃で興味本位で購入したのですが、使用感が酷く、すぐにギブアップしてしまったのです。

何が酷いかと言えば、蓋を取った時から強烈に匂うヒノキの臭い、そして頭皮に馴染ませた直後に来る過剰なほどのメントール感でした。
いずれも適度であれば心地良さが先に来て長く愛用してゆける筈なのですが、その育毛剤はいずれもが強烈過ぎて、僅か数日で頭皮が荒れてしまったのです。使用直後の痒みが我慢出来ず、結局1週間を待たずに止めてしまいました。

育毛剤に次々手を出していると、たまにこの様な大ハズレを引く事もあります。効果が無いにしても、せめて着け心地や香りだけは快適さを保って欲しい・・・そう願うものです。